选择纸箱尺寸时，首先需要测量您要邮寄物品的长宽高，并预留约5-10cm的空间用于填充物。对于衣物等柔软物品，建议选择中型箱（约60x40x40cm）；对于书籍等重物，建议选择小型箱（约40x30x30cm）以避免过重；对于大型物品如被褥，可选择特大号箱（约70x50x50cm）。ToWhere也提供多种规格的专业纸箱供客户选择，您可以联系客服获取详细信息。

自主申报需要您提供以下信息：1. 个人身份信息，包括姓名、身份证号码和联系方式；2. 包裹内物品的详细清单，包括物品名称、数量、单价和总价值；3. 物品用途说明（如个人使用、礼品等）。您需要在我们的系统中填写这些信息，或者通过邮件发送给我们的客服。请注意，申报信息必须真实准确，否则可能导致包裹被海关扣留或产生额外费用。

违禁品主要包括以下几类：1. 易燃易爆物品，如电池、香水、指甲油等；2. 管制药品和毒品；3. 活体动植物；4. 假冒伪劣商品；5. 受保护的动植物及其制品；6. 枪支弹药及仿制品；7. 色情、政治敏感出版物等。不同国家和地区的违禁品规定可能有所不同，建议在邮寄前咨询我们的客服，或查看我们网站上的"禁运物品"页面获取最新的违禁品清单。